Quante volte ti sei ripromesso di iscriverti in palestra e poi non l’hai mai fatto? L’esercizio fisico è molto importante, a qualunque età, migliora il fisico e la mente, e rende più elastici e anche più attivi. ci sono dei piccoli allenamenti che puoi fare anche in casa.
Come Fare Attività Fisica Anche in Casa
Se proprio non hai intenzione di scriverti in palestra o in piscina o simili, per tempo, soldini o lavoro, allora magari puoi acquistare una cyclette o un tappetino da corsa e posizionarli in casa tua: puoi così un po’ alla volta allenarti in questo modo. Sia la corsa che la cyclette sono ottimi anche per dimagrire. Un’alternativa meno conosciuta è l’ellittica, un attrezzo che permette di allenare sia le gambe che le braccia. Per dettagli sull’attrezzo è possibile vedere questa guida sull’ellittica professionale su Ellittica.net.
Se invece non volete spendere soldini, oppure già sapete che non li userete, allora utilizzate delle bottiglie di plastica piene di acqua e fate su e giù per le scale di casa vostra: anche questo è un esercizio utile, che mira al movimento e a bruciare tante tante calorie.. l’importante è essere costanti!
Alternativa è acquistare nei negozi specializzati o on line oppure sulle riviste, un dvd con lezioni di ginnastica: scegliete la vostra preferita, pilates, aerobica, step, l’importante è non esagerare fin da subito presi dalla novità e poi abbandonare del tutto. Una cosa che potete fare sempre ed ovunque è invece lo stretching: utile per allungare al muscolatura, per rendere la postura più dritta e per scaldare i muscoli.
Perchè Fare Attività Fisica Anche in Casa
Fare attività fisica, anche quando si è in casa, è fondamentale per una serie di motivi. Ecco alcuni dei più importanti:
Salute fisica: L’esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire e gestire una serie di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, ictus e alcuni tipi di cancro. Può anche aiutare a mantenere un peso sano, a costruire e mantenere ossa, muscoli e articolazioni forti, e a ridurre il rischio di cadute negli anziani.
Salute mentale: L’attività fisica può migliorare la salute mentale riducendo i sintomi di ansia e depressione. Può anche migliorare l’umore, aumentare l’autostima, migliorare il sonno e aumentare i livelli di energia.
Flessibilità: Fare esercizio fisico in casa può essere più flessibile e conveniente che andare in palestra o fare esercizio all’aperto. Puoi fare esercizio a qualsiasi ora del giorno o della notte, indipendentemente dal tempo, e non devi preoccuparti di viaggiare o pagare le quote della palestra.
Privacy: Se ti senti a disagio a fare esercizio in pubblico, fare attività fisica in casa può offrirti un ambiente più privato e confortevole.
Costo: Fare attività fisica in casa può essere un modo economico per mantenerti in forma. Ci sono molti esercizi che puoi fare usando solo il peso del tuo corpo, o puoi investire in attrezzature per l’allenamento a casa, come pesi liberi o una cyclette, che possono costare meno di un abbonamento in palestra a lungo termine.
Ricorda, è importante scegliere un’attività che ti piace e che si adatta al tuo livello di forma fisica.
